Уменне запамінаць і асвойваць інфармацыю - гэта здольнасць, якая патрэбна абсалютна кожнаму чалавеку. Валодаць падобным навыкам можна толькі тады, калі не падводзіць памяць. Калі паступаюць дадзеныя хутка апрацоўваюцца і запамінаюцца, чалавек мае ясны розум, можа шмат чаго дасягнуць.
Добрая памяць патрэбна ўсім. Яна дапамагае школьнікам і студэнтам хутка асвойваць навучальны матэрыял і паспяхова праходзіць іспыты, работнікам розных сфер спраўляцца з ускладзенымі на іх службовымі абавязкамі і кваліфікацыйнымі праверкамі, а пажылым людзям падтрымліваць актыўную мазгавую дзейнасць і прыбываць у добрай фізічнай форме.
Як стаць уладальнікам ідэальнай памяці?
Штодзённыя нагрузкі не праходзяць бясследна. Яны аказваюць непасрэдны ўплыў на разумовы працэс, калі паступае занадта шмат інфармацыі, большая частка якой з'яўляецца непатрэбнай. У выніку чалавек пачынае забывацца большасць важных «дробязяў», да прыкладу, ідучы па пакупкі, не памятаюць, што мелі намер набыць, або ці выключылі ў доме, сыходзячы, газ. Ігнараваць непамятлівасць нельга ў любым узросце, паколькі з узростам сітуацыя толькі пагоршыцца.
Сярод даступных спосабаў палепшыць памяць і мазгавую дзейнасць лепшымі лічацца наступныя:
- Узбагачэнне рацыёну вугляводамі.Структура гэтых нутриентов пераўтворыцца ў глюкозу. Каб папоўніць запас дадзенага рэчыва дастаткова паснедаць амлетам, кавалачкам хлеба, выпечанага з суцэльнага збожжа, а таксама амлетам.
- Танцы і спорт.Неабавязкова гадзінамі трэніравацца. Дастаткова выконваць нейкія практыкаванні, якія дазваляюць стымуляваць прыток крыві да галаўнога мозгу. Навуковыя даследаванні паказалі, што ў людзей, якія актыўна рухаюцца, засваенне інфармацыі адбываецца на 20% хутчэй, чым у тых, хто грэбуе фізічнымі практыкаваннямі.
- Набор тэксту.Развіццю памяці добра спрыяюць тэксты, якія набіраюцца нязвыклым тэкстам, але эфект прыкметны не адразу, а паступова.
- Пошук інфармацыі.Не варта выпускаць шанец спасцігнуць больш, а не проста выконваць свае службовыя абавязкі. Гэта, бясспрэчна, дапаможа стымуляваць мазгавую дзейнасць.
- Фіксаваць ў памяці мясціны.Людзям, Парк свой аўтамабіль на стаянцы, можна трохі пастаяць побач, перавесці погляд налева або направа, каб запомніць, дзе знаходзіцца машына.
- Невялікая колькасць якаснага алкаголю.Невялікая порцыя перад вячэрай дазваляе добра развіць памяць, паколькі стымулюе кровазварот.
- Якасная чыстка зубоў з ужываннем зубной ніткі.На дзёснах на працягу дня застаецца вялікая колькасць бактэрый ад ўжытнай на працягу дня ежы. І калі не пазбаўляцца ад іх дбайным чынам, яны дрэнна ўплываюць на працу ўсіх органаў.
Гэтыя простыя і даступныя спосабы па паляпшэнню памяці даволі проста укараніць у сваё жыццё.
Таблеткі для паляпшэння мазгавой дзейнасці
Сучасная фармакалогія прапануе мноства медыкаментаў, якія стымулююць працу галаўнога мозгу і памяці:
гліцын
Сродак нармалізуе мазгавую актыўнасць, абменныя працэсы, памяншае інтаксікацыю. Гэтыя таблеткі паляпшаюць якасць сну. Яны з'яўляюцца своеасаблівымі вітамінамі, якія валодаюць пэўным метабалічным эфектам, што спрыяюць пераўтварэнню рэакцый, якія адбываюцца ў арганізме, падтрымліваюць асноўныя працэсы жыццядзейнасці.
Пирацетам
Прэпарат з ноотропные эфектам, які ўжываюць для паляпшэння канцэнтрацыі, аднаўляе памяць, пазбаўляе ад галавакружэння, гіпертаніі, атэрасклерозу, заторможенного. Дзеянне таблетак накіравана на нармалізацыю працы вестыбулярнага апарата, зніжэнне дэпрэсіўных станаў.
Фонтурацетам
Гэтыя ноотропные таблеткі паляпшаюць стан памяці, функцыянаванне клетак галаўнога мозгу, у значнай ступені палягчаюць працэс асваення і запамінання новай паступае інфармацыі, дапамагаюць пры здачы экзаменаў, справаздач і праходжанні атэстацыі. Прэпарат падтрымлівае хуткі абмен інфармацыяй паміж правым і левым паўшар'ямі, а таксама клеткі ў актыўным стане, падымае настрой.
Экстракт лісця гінкго двулопастного
З'яўляецца фітапрэпаратаў, якія дапамагаюць палепшыць кровазварот, паколькі сілкуе клеткі арганізма глюкозай. Таблеткі перашкаджаюць тромбаўтварэння, ліквідуюць шум у вушах, аднаўляюць вастрыню зроку. Яны нармалізуюць кровазварот, што дапамагае павысіць здольнасць мозгу да працэсу навучання.
Гама-аминобутировая кіслата
Уяўляе сабой таблеткі, прызначаныя для паляпшэння памяці і мазгавой актыўнасці, якія перанеслі захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы і пакутуюць ад павышанага высокага артэрыяльнага ціску, а таксама ад пастаянных галавакружэнняў, атэрасклерозу, заторможенного развіцця ў дзіцячым узросце, панічных нападаў, інтаксікацыі ад ужыванняалкагольных напояў і медыкаментаў. Як і многія іншыя прэпараты, з'яўляецца ноотропов.
Прэпараты, якія прадаюцца ў аптэках, паляпшаюць памяць, працу мазгавой дзейнасці і павышаюць магчымасці, якімі валодае арганізм.
Таблеткі, стымулюючыя памяць і мазгавую дзейнасць, могуць прынесці значна большую эфектыўнасць і ніякай шкоды, калі выконваць некаторыя нюансы:
- У гліцыну няма ніякіх пабочных таксічных уздзеянняў, таму набыць сродак можна без прызначэння ад лечыць лекара.
- Эфектыўнасць Пирацетама напрамую залежыць ад схемы прыёму. Прымаць гэты прэпарат рэкамендуецца выключна паводле рэкамендацый спецыяліста. Адпускаецца сродак выключна па рэцэпце.
- Прыём Фонтурацетамa стымулюе працу клетак галаўнога мозгу, якія адказваюць за запамінанне, але мае мноства супрацьпаказанняў. Вызначыць уплыў таблетак на арганізм здольны толькі спецыяліст, таму сродак адпускаецца па рэцэпце.
- Экстракт лісця гінкго двулопастного, які выпускаецца ў таблетках, адпускаецца па рэцэпце лекара, а ў вадкай форме можа быць набыты ў вольным продажы.
Народныя спосабы для паляпшэння работы мозгу
Актываваць і стымуляваць працу памяці можна не толькі пры ўжыванні таблетак, але і розных народных сродкаў:
- Настойка канюшыны. Каб прыгатаваць хатні прэпарат, неабходна заліць суквецці канюшыны 500 мл гарэлкі, паставіць у прахалоднае месца на 14 дзён. Сталовай лыжкі гэтага хатняга сродкі перад сном дастаткова для паляпшэння яснасці свядомасці і розуму, пазбаўлення ад шуму ў галаве.
- Хрэн з лімонам. Сродак лёгка і проста ў падрыхтоўцы. Яно ачышчае посуд і нармалізуе кровазварот. Сок, прыгатаваны з 3 цытрын, змешваюць з слоічкам хрэна і 3 сталовымі лыжкамі мёду. Гэтую масу пакідаюць у халадзільнікі на 3 тыдні, а затым прымаюць па чайнай лыжцы два разы на суткі.
- Хваёвыя маладыя ныркі. Набіраюць росквіт вясной. Рыхтаваць з нырак нічога не трэба, яны проста жуюць перад ежай, што дазваляе аднавіцца памяць і затармазіць працэсы старэння.
Станоўчае ўздзеянне на арганізм і памяць аказвае харчаванне. Яно павінна быць багата бялком. Рацыён абавязаны ўтрымліваць сухафрукты, запечаныя яблыкі альбо бульбу, тушеную моркву, грэцкія арэхі, семечкі сланечніка, прыгатаваныя на аліўкавым алеі салаты, а таксама горкі шакалад. Замарожаныя чарнічныя і свежыя ягады чарніцы аказваюць станоўчы ўплыў на вастрыню зроку і кровазварот мозгу.
Трэніроўка для мазгавой дзейнасці
Пачынаць выконваць практыкаванні для розуму карысна абсалютна ў любым узросце. Ёсць даволі шмат простых прыёмаў для трэніроўкі мозгу:
- скажа слоўца, якія пачынаюцца на кожную літару алфавіту ад першай і гэтак далей. Рабіць гэта неабходна як мага хутчэй.
- Паўтараць замежныя словы, якія былі завучаны яшчэ ў часы вучобы ў школе або інстытуце.
- Лічыць лікі ў зваротным парадку. Можна пачынаць спачатку з пяцідзесяці і да нуля, а затым паступова пашыраць межы.
- Гуляць у мястэчкі, калі называюць назвы па апошняй літары папярэдняга.
- Прыдумляць сінонімы да самых розных слоў.
Карысна разгадваць крыжаванкі, завучваць вершы, вырашаць складаныя задачы.
Ёсць мноства нетрадыцыйных спосабаў, якія дазваляюць аднавіць памяць. Яны гучаць даволі дзіўна, але некаторыя гавораць пра іх даволі добра.
«Залатая вада» - гэта адно з нетрадыцыйных сродкаў, аб дзейснасці якога многія адгукаюцца дастаткова станоўча. Навукоўцы не пацвярджаюць факта ўступлення высакароднага металу ў рэакцыю з вадой, але людзі, якія прымалі яе, станоўча выказваюцца аб гэтым сродку.
Каб адчуць на сабе дзейснасць каштоўнага металу, можна прыгатаваць асаблівую сродак. У паўлітровую посуд, напоўненую вадой, кладуць залатое ўпрыгожванне без якіх-небудзь уставак з каштоўных камянёў. Далей, ёмістасць ставяць на агонь, кіпяцяць вадкасць, каб аб'ём паменшыўся ў два разы, прымаюць атрыманае сродак тры разы на суткі па адной чайнай лыжцы. Ужо праз два тыдні, калі верыць водгуках, паляпшаецца памяць і ўмацоўваецца сардэчная мышца.
Якія фактары негатыўна ўплываюць на памяць?
Мноства інфармацыі і велізарная колькасць саветаў, з якімі штодня даводзіцца сутыкацца сучаснаму чалавеку, у большай сваёй масе не нясуць у сабе нічога карыснага. Разуменне гэтага, на жаль, прыходзіць звычайна значна пазней. Багацце інфармацыйных патокаў перагружае мозг, які пачынае даваць збоі, выяўляецца ў тым, што пачынае забывацца карыснай інфармацыі.
Каб захаваць маладосць і сілу галаўнога мозгу, аднавіць памяць, неабходна адмовіцца ад некаторых звыклых для сябе рэчаў:
- Ці не ёсць вялікая колькасць мучных і салодкіх вырабаў, саленняў, якія прыводзяць да таго, што назапашваемая вадкасць у арганізме дрэнна выводзіцца, пачынаюцца завалы, галаўныя болі. Гэтыя негатыўныя наступствы прыводзяць да таго, што ў галаўным мозгу парушаецца крывяны забеспячэнне.
- Перастаць весці пераважна сядзячы лад жыцця, паколькі кроў пачынае дрэнна цыркуляваць, калі ўнутраныя органы і мозг перастаюць атрымліваць дастаткова харчавання.
- Не праводзіць ўвесь час дома, паколькі мозгу неабходна дастатковую колькасць кіслароду.
- Адмовіцца ад прыёму медыкаментаў, рэцэпты на якія не выпісваў лекар, паколькі пабочныя эфекты негатыўна ўплываюць на здароўе і могуць выклікаць прывыканне.
Негатыўны ўплыў на памяць аказвае і ўжыванне вялікай колькасці спіртнога.
Вядзенне здаровага ладу жыцця - залог добрай памяці
Рэгулярная фізічная актыўнасць, правільны збалансаваны рацыён харчавання і адмова ад шкодных звычак, асабліва ад курэння, як паказваюць даследаванні, дапамагаюць палепшыць і стымуляваць памяць.
Правільная пастава таксама гуляе важную ролю. Старацца трымаць спіну прама трэба нават тады, калі прысутнічае некаторая гарбаватасць. Расправленную плечы і адхіленая таму шыя паляпшаюць кровазварот у галаўным мозгу. Варта ўважліва сачыць за страваваннем, якое шмат у чым залежыць ад правільнасці харчавання.
Пражыць здаровую і доўгае жыццё дазваляе выключна праца на сабой, калі неабходна, нават перасільваючы сябе, займацца рэгулярна спортам, здзяйсняць прагулкі, ёсць свежую ежу, развіваць разумовы патэнцыял. І калі заставацца здаровым, значыць, быць заўсёды шчаслівым.